Wszystko co powinniście wiedzieć o płatkach owsianych - [ Jacek Bilczyński ]

Dlaczego płatki owsiane są dobre na śniadanie?

Owsianka na śniadanie - co mogłoby być bardziej powszechne. Jednak dietetycy i lekarze nie przestają go zalecać rano. Jaki jest sekret płatków owsianych, dlaczego warto je jeść na początku dnia?

Dlaczego płatki owsiane są dobre na śniadanie?

To proste - owies zawiera dużo składników odżywczych. Zawiera witaminy A, PP, E, C, B12, B6, minerały: cynk, fosfor, magnez, chrom, potas, nikiel, wapń. Dodatkowo płatki owsiane zawierają dużo białka oraz węglowodanów złożonych, dzięki czemu organizm doładowuje energię na cały dzień. Ogólnie rzecz biorąc, płatki owsiane to prawdziwy magazyn składników odżywczych!

Przydatne właściwości płatków owsianych owsianka

Ze względu na swój bogaty skład owies jest bardzo korzystny dla organizmu. Regularne spożywanie płatków owsianych na śniadanie może pomóc pokonać wiele dolegliwości i stać się znacznie zdrowszą osobą.

Wśród przydatnych właściwości tego wspaniałego zboża główne z nich to:

  • owies obniża poziom cholesterolu i zapobiega powstawaniu zakrzepów;
  • poprawia procesy myślowe i pamięć;
  • działa antystresowo;
  • wzmacnia tonację ciała;
  • poprawia krzepliwość krwi;
  • reguluje metabolizm, co jest bardzo ważne przy odchudzaniu;
  • ma korzystny wpływ na czynność nerek;
  • zapobiega rozwojowi osteoporozy;
  • pomaga wzmocnić organizm;
  • pomaga budować tkankę mięśniową;
  • ma korzystny wpływ na stan włosów, paznokci, skóry;
  • zmniejsza kwaśność soku żołądkowego;
  • oczyszcza organizm;
  • wspomaga prawidłowe trawienie, łagodzi zaparcia, zapalenie okrężnicy i niestrawność;
  • normalizuje czynność wątroby i tarczycy;
  • puste płatki owsiane, tj. gotowany w wodzie bez dodatku oleju, soli i przypraw pomaga usunąć z organizmu szkodliwe toksyny i sole metali ciężkich.

Nie ma wątpliwości co do korzyści zdrowotnych płynących z płatków owsianych. Ma pozytywny wpływ na prawie wszystkie narządy naszego organizmu. A jako bonus pomaga zachować młodość i piękno.

Jedząc codziennie miskę płatków owsianych na śniadanie, możesz stopniowo i delikatnie schudnąć, poprawić stan włosów, skóry i wzmocnić paznokcie. Być może trudno będzie znaleźć inny produkt o podobnych dobroczynnych właściwościach dla ludzkiego organizmu.

Treść artykułu

Jak najlepiej wykorzystać płatki owsiane na śniadanie?

Dietetycy zalecają gotowanie płatków owsianych w wodzie. W tej formie jest najbardziej przydatny dla żołądka i do utraty wagi. Najlepiej spożywać owsiankę z całych ziaren owsa. Możesz także użyć płatków zbożowych, ale korzyści płynące z płatków owsianych na śniadanie będą wtedy znacznie mniejsze.

Aby przygotować owsiankę, musisz wziąć dwie szklanki wody i trzy czwarte szklanki owsa. Po zagotowaniu wody wlej płatki do rondla, gotuj na małym ogniu do miękkości, nie zapominając o wymieszaniu. Podając potrawę można przyprawić masłem i dodać suszone owoce, orzechy, miód. Płatki owsiane odchudzające powinny być spożywane na śniadanie puste.

Jeśli chcesz, aby płatki owsiane były smaczniejsze, możesz ugotować je na mleku. Zboża należy wlać do rondla, polać wodą tak, aby płatki przykryć do połowy. Następnie zagotuj i zmniejsz ogień, gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 3 minuty, aż płatki wchłoną wodę, a następnie wlej mleko. Gotuj jeszcze przez kilka minut, upewniając się, że owsianka się nie przypali.

Owsianka z mlekiem okazuje się być bardzo kaloryczna. Polecany na śniadanie dla osób, które chcą przybrać na wadze.

Jak wybrać płatki owsiane?

Wybierając płatki owsiane, należy zwrócić uwagę na nazwę. Istnieją cztery rodzaje płatków owsianych: Hercules , Extra # 1, Extra # 2 , Extra # 3 .

Dlaczego płatki owsiane są dobre na śniadanie?

Najcieńsze i najdelikatniejsze płatki sprzedawane są w opakowaniu o nazwie Extra # 3 . Najłatwiej je ugotować, wystarczy zalać wrzątkiem lub gorącym mlekiem i poczekać, aż pęcznieją. Te płatki są odpowiednie dla małych dzieci i osób z problemami żołądkowymi.

Płatki Extra # 2 są robione z posiekanych zbóż, są cienkie i dobrze ugotowane. Owsiankę z nich gotuje się nie dłużej niż 10 minut.

Płatki Extra # 1 są bogate w węglowodany, są wytwarzane z pełnych ziaren, które mają gęstszą strukturę. Owsiankę gotuje się z takich płatków przez około 15 minut. Jest najbardziej przydatna dla żołądka.

Bardzo smaczne i zdrowe zboża uzyskuje się z płatków owsianych - odrębnego rodzaju płatków owsianych, których płatki są najgrubsze. Owsianka Hercules gotuje się dłużej niż inne, ale okazuje się być bardzo gęsta i bogata.

Płatki należy dobierać według własnych upodobań, a także na podstawie zamierzonych celów. Jeśli chcesz schudnąć lub poprawić swoje zdrowie, wybierz grubsze, pełnoziarniste płatki zbożowe. Przy dolegliwościach żołądka zaleca się stosowanie cienkich, delikatnych płatków. Reszta to kwestia gustu!

Przepisy na pyszne płatki śniadaniowe

Zwykle nie chcesz gotować jedzenia na śniadanie. Większość ludzi po przebudzeniu ma bardzo mało czasu na przygotowanie się do pracy. Jednak poranny posiłek uważany jest za najważniejszy, ponieważ uruchamia przemianę materii i dodaje energii na cały dzień, dlatego nie należy zaniedbywać śniadania.

Prostsze słońcepij herbatę z kanapkami rano, ale to nie wpływa najlepiej na stan przewodu pokarmowego. Ale smaczna owsianka na śniadanie może przynieść organizmowi wiele korzyści.

Wśród zbóż, płatki owsiane są uważane za najbardziej odpowiednie na poranny posiłek. Jednak codzienne jedzenie chudej owsianki jest nudne. Aby w jakiś sposób urozmaicić doznania smakowe, zaleca się gotowanie owsianki według ciekawych i nietypowych przepisów.

Poranek to świetny czas na zjedzenie owoców. Dlaczego nie połączyć zalet i pyszności płatków owsianych i owoców w jednym naczyniu?

Na przykład możesz zrobić płatki owsiane z bananem i cynamonem. Aby to zrobić, wlej szklankę płatków owsianych do rondla, zalej dwiema i pół szklankami wody, dodaj dwa plasterki, banany, szczyptę cynamonu, sól i cukier do smaku.

Doprowadź wszystko do wrzenia, zmniejsz ogień i gotuj, aż płyn całkowicie wchłonie się w płatki. Zdejmij z ognia, przed użyciem dodaj trochę zimnego mleka do owsianki.

Bardzo zdrowa owsianka śniadaniowa okaże się, jeśli ugotujesz płatki zbożowe w wodzie, a następnie zjesz je z ulubionymi surowymi owocami. To danie mogą zjeść ci, którzy chcą schudnąć. Jest bogaty w witaminy i niskokaloryczny.

Dlaczego płatki owsiane są dobre na śniadanie?

Tym, którzy nie podążają za rysunkiem, ale też dbają o swoje zdrowie, spodoba się ten przepis: zagotuj pół szklanki płatków owsianych w wodzie lub mleku, następnie polej sokiem wieloowocowym, wrzuć do wafli rożki, udekoruj brzoskwinią i jagodami. Dzieci pokochają tę owsiankę.

Owsianka zajmuje ważne miejsce wśród kaszek, jest sycąca, pożywna i bardzo zdrowa. Jednak owies ma również wady. Przy długotrwałym stosowaniu zbóż w żywności zawartość wapnia w organizmie spada.

Jest to spowodowane tym, że kwas fitynowy w zbożach zaburza wchłanianie wapnia. Ponadto nagromadzenie kwasu fitynowego sprzyja eliminacji pożytecznych enzymów.

Umiar jest potrzebny we wszystkim, małe ilości płatków owsianych nie zaszkodzą ciału, wręcz przeciwnie, korzyści z tego płynące będą ogromne. Jeśli użyjesz go do śniadania, obiadu i kolacji, problemy zdrowotne nie sprawią, że będziesz czekać.

Krok Do Zdrowia #07 - Dlaczego moczę PŁATKI OWSIANE przed zjedzeniem?

Poprzedni post Trzymamy noworodka w kolumnie: instrukcje dla młodych rodziców
Następny post Dlaczego pojawiają się zadziory i jak się ich pozbyć?